Description
Une séance de sophrologie d’1 heure est un moment privilégié de relaxation et de recentrage, visant à harmoniser le corps et l’esprit grâce à des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Déroulement d’une séance de sophrologie (1h) :
Accueil et échange (10-15 min)
Le praticien vous invite à exprimer votre état du moment, vos besoins et vos objectifs (gestion du stress, amélioration du sommeil, confiance en soi, préparation mentale, etc.). Cela permet d’adapter la séance à votre situation.
Exercices de relaxation dynamique (15-20 min)
Dans une posture assise ou debout, vous réalisez des mouvements doux associés à une respiration contrôlée. Ces exercices permettent de relâcher les tensions physiques et mentales, favorisant un état de détente profonde.
Visualisation et détente profonde (20 min)
Vous vous installez confortablement (assis ou allongé) et vous vous laissez guider par la voix du sophrologue. Grâce à des suggestions positives et des images mentales apaisantes, vous développez des ressentis positifs et ancrez un état de bien-être intérieur.
Retour et échange (5-10 min)
La séance se termine par un moment de partage où vous exprimez vos sensations et impressions. Le sophrologue vous donne des conseils pour intégrer les bienfaits de la séance dans votre quotidien.
Bénéfices d’une séance de sophrologie :
Réduction du stress et de l’anxiété
Amélioration du sommeil
Renforcement de la confiance en soi
Développement de la concentration et de la gestion des émotions
Détente physique et mentale
Une séance de sophrologie est accessible à tous et permet, au fil des séances, d’acquérir des outils concrets pour mieux gérer son bien-être au quotidien. 
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